1. งีบทุกวัน ๆ ละ 15 นาที Dr. Bill Anthony - Boston University
กล่าวว่า การงีบจะช่วยให้ประสิทธิภาพและสมาธิในการทำงานดีขึ้น
2. เปลี่ยนไส้แซนวิชของคุณ จากแฮมเป็นปลาทูน่า ลดอัตราการเกิด
โรคหัวใจได้ 25%
3. ลดการทำงานลงวันละ 1 ชั่วโมง ฃะลอการตายของคุณออกไป
จากการศึกษาในประเทศญี่ปุ่นพบว่าผู้ชายที่ทำงานมากกว่า 11 ชม./วัน
มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติที่ทำงาน 9 - 11 ชม./วัน ถึง 2.5 เท่า
4. หลังการออกกำลังกายอย่างหนัก ให้ทาน Vitamin C ลดความเสี่ยงในการ
เป็นหวัดลง 50%
5. เหยียดขา (hamstring) ของคุณออกไปเต็มที่ค้างไว้ 30 วินาที
วันละ 5 ครั้ง
6. บ้วนปากทันทีทุกครั้งหลังทานอาหาร ลด bacteria ในช่องปากลงได้
30% และที่สำคัญที่สุดคือช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ
7. ทาน apple วันละ 2 ลูก ลด 4.5 kgs ได้ภายใน 1 ปี เส้นใยอาหารใน
apple ช่วยในการลดน้ำหนักด้วยการช่วยขัดขวางการย่อยไขมันและ
โปรตีนในร่างกาย
8. ทำความสะอาดอ่างล้างจานของคุณทุก ๆ 2 วัน กำจัด E.coli และ
samonella bacteria จากสถานที่ ๆ มันชอบซ่อนตัวอยู่เป้นประจำ
9. เปลี่ยนแปลงจากเนยมาทาน low fat magarine แทน เพื่อลดปริมาณ
cholesterol (LDL cholesterol เป็นชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย)
10.ดื่มเบียร์ประเภท stout แทนการดิ่มเครื่องดื่มประเภท soft drink
เมื่อคุณทาน berger เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง เพราะเบียร์
จะเป็นตัวป้องกันคุณจาก Carcinogens ที่มีอยู่ในเนื้อย่างสุก

Good Luck & Good Health !!!

..............

My friend was born with no arms
but he never ask the question:[/color:093defc3e9">
WHY do I have no arms?[/color:093defc3e9">

The question he asks is :[/color:093defc3e9">
WHAT can I do with my feet? [/color:093defc3e9">

Having watched he eat with chopsticks, Id say,
ALMOST ANYTHINGS![/color:093defc3e9">

When tragedy strikes, or when we lose everything or...
when a lover walks out on us....[/color:093defc3e9">

The question we usually ask is WHY? [/color:093defc3e9">

WHY ME?
WHY NOW?
WHY DID SHE/HE LEAVE ME FOR A LOSER?[/color:093defc3e9">

Asking why? can sends us in circles
Often there is no answer to why ?
Or it doesnt matter WHY![/size:093defc3e9">[/color:093defc3e9">

Effective people ask WHAT? questions[/color:093defc3e9">

What do I learn from this?
What am I going to do about it?[/color:093defc3e9">

When the situation is really desperate, they ask :[/color:093defc3e9">

WHAT can I do.. just in the next 24 hours to make things better?[/color:093defc3e9">

The happiest people dnt bother about whether life is fair[/color:093defc3e9">

They just make the most of what they have

And is life fair?[/size:093defc3e9">[/color:093defc3e9">

Probably not.......

But it doesnt matter WHY![/size:093defc3e9">[/color:093defc3e9">

ขอบคุณค่ะ... .0005 .0005 .0005

ขอบคุณด้วย คน ครับ ฟฟฟฟ3 ฟฟฟฟ3